Tu w ogole nie podejmuje sie stworzyc rankingu. Swoj glos oddalem na Matta bo uwielbiam jego styl walki, jak to ktos okreslil "Jungle jiu-jitsu". I znowu zaznaczam ze okreslenie "waga lekka" jest tu umowne. Carlos Newton Alexandre "Pequeno" Nogueira B.J. Penn Joao Roque Hayato Sakurai Matt "The Terror" Serra Anderson Silva Paweł Ziółkowski [...]
[...] się kształtne. Na wszytkie partie nogi też. Nie mam atlasu. Ławeczka, sztanga krzywa i prosta i chantle rozne kombinacje. Prosze o podanie mi takiego planu i podanie przez jak dlugi czas stosowac ten plan. Potrzebuje (jezeli jest niezbedna) odpowiedniej diety. Bez zadnych wag białka ani niczego poprostu co mam codziennie jesc (tylko naturalne [...]
[...] przed wyjsciem do szkoly? Jako białko moge jesc serek homo albo grani, 1L mleka 2.1% z owocow 2\3 banany, jablka, no nie wiem najlepiej napiszcie co mam jesc. Dobrze by bylo jak by znajdowaly tam sie wlasnie te produkty bo mam je dostępne na codzien. Ogolny zarys mozecie rowniez podac zobaczymy. Prosze sie nastawic glownie na mase ciala. Z gory [...]
[...] Chińskiego systemu Wing Tsun. Mam w związku z tym pytanie do wszystkich, którzy mieli okazję ćwiczyć ten system lub inne. Jak najlepiej bronić się w ograniczonej przestrzeni jak np. klatka schodowa, tramwaj. W miejscach, w których jest niewygodne podłoże i nie można zejść do parteru (schody itp) Jakie polecacie uderzenia? Kolana, łokcie, proste? [...]
[...] dziennie i 400 g weglowodanow. To musisz podzielic na 5-6 posilkow dziennie. NAJWAZNIEJSZYMI posilkami sa sniadanie oraz posilek potreningowy. MUSISZ zjesc sniadanie i to jak najszybciej po wstaniu z lozka. Na sniadanie proponuje 100g platkow owsianych z mlekiem 0,5 % a do tego 150-200 g twarogu. W kolejnym posilku, ktory zjesz w szkole [...]
w ogole po co jest ten temat chcesz przypomniec wszystkim, ze styl ktory trenujesz wpadl na cos takiego jak skracanie dystansu ? czy moze chcesz rozpoczac debate nad tym czy lepiej ciagnac sygnalizowany cios z kolanka czy moze sprobowac poczestowac go piwem ? i jeszcze jedno jaki jest sens twojej wypowiedzi, kiedy uzywasz zwnioslych slow pytajac o [...]
wiem, że temat piersi rosztrząsany był na forum już nieraz, ale ja mam trochę inny problem niż te, o których mówiono do tej pory.Otóż, zwykle panie pytały, co zrobić, aby podczas odchudzania biust się nie zmniejszł, a ja mam pytanie: Co zrobić, żeby piersi zmalały, ale nie zwiotczały? Jak ćwiczyć, co jeść? Będę wdzęczna za każdą (skuteczną ) [...]
[...] sobie bmi i mi nawet nadwaga nie wyszla ale wszyscy mowia i nawet ja sam tak mysle ze jestem gruby-nogi,brzuch a najbardziej denerwuja mnie...ekhem piersi ktore mam za duze jak na chlopaka.Prosze o pomoc co mam zrobic zeby doprowadzic sie do stanu zadowalajacego.Nie jestem dobry w sportach,chodze na tenisa ale i tak nie pomaga.Co mam [...]
Po prostu staram sie dowiedzieć jak w ciasnej przestrzeni zachowują sie np. zapaśnicy czy BJJ kiedy akurat nie ma warunków do zejścia do parteru. Czy macie podobne jak w parterze duszenia w stójce, czy może to mieszanka dźwigni i boksu. Wiem, że niektórzy z Brasilian ćwicza dodatkowo właśnie boks czy tajski. Jakie techniki preferujecie stojąc? W [...]
Esco-za Ciebie zawsze i wszędzie, bo wiesz, jak patrze w te łagodne oczy(hehe, nie mówię o zdjęciu w profilu, bo tam nic nie widać) to tak sobie mysle, że to miłość od pierwszego wejrzeniaNo to w takim razie musimy ustalic datęA z tym chłopakiem to rozumiem, ze lubisz trójkąciki? hmm, coż, to Cie w takim razie rozczaruję Przepraszam, ze zaśmiecam [...]
[...] witaminy E.Chodź na basen, bo pływanie ogólnie ujędrnia ciało , a np żabka sprawia, ze pracuja mięsnie odpowiedzialne za podtrzymywanie biustu. Rób ćwiczenia typu:sciskanie jakiegos przedmiotu przed sobą, tak żebyś czuła jak pracuja te mięsnie z boku koło piersi(kojarzysz?)Mozesz od czasu do czasu zrobic peeling biustu, to tez pomaga...hmm, [...]
[...] sztangielek w opadzie - unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (najpierw jedna reka pozniej druga) Jak sam widzisz potrzebowal bedziesz jeszcze drazka, ale to jak sadze zaden problem dostaniesz go w kazdym sklepie za max. 20 zl. Cwiczenia wykonuj w 4 seriach, ciezar dobieraj tak bys mogl zrobic w granicach 8 powtorzen. Za malo jest [...]
Jak mlotkowy chwyt wyglada to wiem, nie jestem tylko pewien co do tego obustronnego - chyba chodzi o odwrotna prace nadgarstkiem. Jutro bede cwiczyl tricep i biceps to przetestuje te wszsystkie cwiczenia - dzieki za odpowiedzi
[...] na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach??? Czy to mi da lepszy rezultat niż jak bym cwiczyl co drugi dzien wszystki partie? bo ten trening chyba potrwa pol godziny. Czy wedlug ciebie jest on bardzo intensywny? PS. Czy zamiast podnoszenia sztangielek [...]
[...] klubowa wynosi zwykle od 0 do 40zł za miesiąc ( u nas np. 10zł od startujących 20zł od nie-zawodników za miesiąc) Ludzie, jesli macie wydawać kupę kasy na cos takiego jak wing-tsun, to lepiej przemyślcie sprawę i poszukajcie sekcji sportu olimpijskiego (boks, zapasy, judo). Będzie dużo taniej i lepiej! Wg. mnie tylko bjj jest warte [...]
[...] (chcieli mnie wcisnąć za 6 czerwca). Lekarz pierwszego kontaktu stwierdził że mam lekki wysięk i przeciążone ścięgno krzyżowe. Jak myślicie? Ile będę wracać do siebie? Po jakim czasie będę mogła normalnie ćwiczyć? Ewentualnie czego mam na początek unikać? I rzeczywiście opaska uciskowa pomaga :) kolano mniej boli ale zauważyłam przez to że i z [...]
Moim zdaniem zawody "Strong Man " tp po prostu sterydy sterydy i jeszcze raz sterydy jak ktos woli koks Nie ma nic fascynujacego patrzac na takie zawody bo wszyscy wiedza ze bez dopalacza 300kg nie wyciszniesz podciagniesz czy uniesiesz
Coz, Dorian wyglada tak jak czlowiek wygladac moze i za to mu chwała. Osiagnal wszystko co mozna w tym sporcie osiagnac i pozostalo mu dosc rozsadku aby dalej ten sport uprawiac juz dla przyjemnosci. Bo chyba nikt by nie chcial wygladac tak jak Mr O (wystarczy obejzec sobie film o obecnym Mr O i zobaczyc jakie to kalectwo..) IMHO dobrze zrobil ze [...]
Wruci bo ja ponad miesionc to stosowalem i jak odłożylem to wrucił. "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że jestem, prawdopodobnie pomyślałbyś, że się chwalę, a gdybym powiedział, że nie jastem dobry, wiedziałbyś, że kłamię"
Chcac uzyskac dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening [...]
coś dla smoczka ;-)
